Otwórz powyższy plik w nowym oknie

Po raz kolejny nasza bursa wzięła udział w organizowanej za pośrednictwem portalu Facebook wyminance karteczkowej z bursami i internatami z całej Polski.
Tym razem wymienialiśmy się kartkami walentynkowymi, przesyłając sobie „miłosne” pozdrowienia. Z naszej strony w świat udała się kartka z cytatem Johana Wolfganga Goethe’go. Otrzymaliśmy zaś kilka pięknych kartek z innych placówek.

Czytaj dalej »

W poniedziałek 22 lutego odbył się w naszej szkole Konkurs „Z poprawną polszczyzną na co dzień”. Wydarzenie to wiązało się z przypadającym  21 lutego Międzynarodowym Dniem Języka Ojczystego.  W tym roku do Konkursu przystąpiło siedmioro uczniów, którzy zmierzyli się z zawiłościami języka polskiego; musieli wykazać się znajomością poprawnej odmiany rzeczowników kłopotliwych, wiedzą
z zakresu frazeologii, zasad ortografii; pojawiły się również przysłowia (a te, zawsze warto znać).

Do grona uczniów, którzy podjęli tegoroczne wyzwanie należeli: Natalia Korbanek (kl. 2ag), Natasza Matuszewska (kl. 2bg), Jacek Chudziak (kl. 2 TMp), Aleksandra Kużdowicz (kl. 2 cg), Agata Piłat
(kl. 2cg), Konrad Dach (kl. 2cg) i Julia Szukała (kl. 3b)

Konkurs przybrał w tym roku nieco inną formę, bowiem uczestnicy otrzymali link do zadań zamieszczonych na portalu i w określonym czasie musieli udzielić odpowiedzi.

W tegorocznej edycji najlepszą „znawczynią tematu” okazała się … Julia Szukała

Serdeczne gratulacje!

Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie. To ciężka choroba, która zaburza postrzeganie świata i odbiera chęć do życia. Wybuch pandemii spowodował, że znaleźliśmy się wszyscy w trudnej sytuacji. Nie każdy potrafi sobie z nią poradzić, dlatego zwracajmy uwagę na swoich bliskich, znajomych, a także dbajmy o własne zdrowie i nie bójmy się prosić o pomoc. Zwłaszcza, że choroba to bardzo często przebiega skrycie, ujawniając się jedynie zmianami w zachowaniu takimi jak:

– Złe samopoczucie

– Zaburzenia aktywności

– Zaburzenia rytmów okołodobowych

– Niskie poczucie własnej wartości

– Zaburzenia zachowania takie jak ograniczenie kontaktów z otoczeniem i zamknięcie w sobie

Podatność na depresję stwierdza się u młodzieży między 13 a 17 rokiem życia, co w czasach, z którymi przyszło nam się zmierzyć nie powinno dziwić. Niestety w natłoku dnia codziennego wszystkim trudno odnaleźć spokój i harmonię… Stres, zmęczenie i niewyspanie potrafią zepsuć nawet całkiem miło zapowiadający się dzień. Stajemy się bardziej drażliwi i podatni na depresję.

Jest jednak coś, co możemy zrobić dla siebie i bliskich, by maksymalnie zminimalizować ryzyko wystąpienia depresji.

Działania profilaktyczne można wdrożyć na kilku polach, oto 5 najważniejszych:

1. WIEDZA NA TEMAT CHOROBY, a także tego, że zdrowy tryb życia pomaga w jej zapobieganiu.
2. ZAJĘCIA SPRAWIAJĄCE PRZYJEMNOŚĆ i techniki relaksacyjne
3. HIGIENA ŻYCIA , wypoczynek i odpowiednio długi sen
4. AKTYWNY TRYB ŻYCIA, ponieważ ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na ciało i umysł.
5. SPOSÓB ŻYWIENIA, bo to co ląduje na naszych talerzach może mieć równie zbawienny jak i negatywny wpływ na nasz nastrój.

Wszystko zależy od tego, co wybieramy. Podpowiemy, jakie produkty łagodzą stres i uspokajają za sprawą specyficznych związków odżywczych zawartych w swym składzie, które warto umieścić w codziennym jadłospisie.

1. Kwas foliowy zawarty w warzywach liściastych, w awokado , czy szparagach…

Kwas foliowy w naszym organizmie bierze udział w produkcji związków, które wpływają na nasz nastrój. Mamy tu na myśli np. serotoninę. Wiadomo, że u chorych na depresję występują zaburzenia w poziomie serotoniny, a najpopularniejsze leki antydepresyjne działają właśnie przez wpływ na ten uspokajający neurotransmiter w mózgu.

2. Witamina C, którą znajdziemy nie tylko w cytrusach, ale też w papryce, czy owocach jagodowych.

To witamina, która nie tylko odpowiada za lepszą odporność i jest silnym antyoksydantem. Może mieć ona też istotny wpływ na profilaktykę wcześniej wspomnianej depresji. Chroni ona przed stresem oksydacyjnym, który wywiera negatywny wpływ na mózg, powodując uszkodzenia i zaburzenia jego pracy. Niezależnie od tego, kwas askorbinowy jest niezbędny dla pracy mózgu i reguluje jego sprawność.

3. Magnez zawarty w gorzkiej czekoladzie, nasionach słonecznika, Chia, sezamu, lnu.

Depresja przyczynia się do zmniejszania zasobów magnezu we krwi, w ciele i szczególnie w mózgu. Tyczy się to przede wszystkim depresji wywołanej stresem lub złym odżywianiem, dlatego należałoby dbać o odpowiednie dostarczenie tego pierwiastka w ciągu dnia. Czekolada gorzka to doskonałe źródło, natomiast trzeba ją odpowiednio dawkować.

4. Probiotyki naturalnie występujące w kiszonkach, dodatkowo wzbogaconych witaminą C.

Probiotyki odpowiadają przede wszystkim za właściwą florę bakteryjną w naszych jelitach. A to w nich wszystkie składniki odżywcze zostają wchłaniane. Zatem im lepszy stan naszych jelit, tym więcej nasz organizm pobiera korzyści z przyjmowanych pokarmów. Im mniej niedoborów witaminowo- mineralnych, tym lepsze nasze zdrowie i samopoczucie.

5. Napar z rumianku , który działa na wiele różnych dolegliwości, jest ziołem, które delikatnie uspokaja i ułatwia zasypianie. Swoje działanie zawdzięcza cennym substancjom, takim jak chociażby olejki eteryczne, flawonoidy, cholina i sole mineralne. Można stosować go zewnętrznie i wewnętrznie.

Źródło zdjęcia: https://pl.freepik.com/darmowe-wektory/potomstwa-deprymowali-kobiety-obsiadanie-na-kanapie-i-mienia-glowie_9177140.htm#page=1&query=depresja&position=2

<a href=”https://pl.freepik.com/wektory/kobieta„>Kobieta plik wektorowy utworzone przez pch.vector – pl.freepik.com</a>

Od absolwentów: